Daugiau apie tai, kaip metų laikų pokyčiai gali paveikti žmogaus nuotaiką ir ką naudinga žinoti, jei norime jaustis geriau, diskutuoja Vilniaus miesto psichikos sveikatos centro vadovas, gydytojas psichiatras Martynas Marcinkevičius ir egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas.
M. Marcinkevičius sako, kad klinikinėje praktikoje iš tiesų egzistuoja sezoninė depresija, kai žmogus depresija serga tik tam tikrais sezonais, tačiau tai – itin retas atvejis.
„Tačiau tai, kad žmonėms, kurie yra linkę į depresiją, yra paūmėjimai dažnai būtent rudens ar iš dalies pavasario metu ir tai, kad mes visi šiek tiek keičiamės rudenį, yra tikrai normalu.
Tą mes daugelis natūraliai pastebime ir nebūtinai tai yra depresija, pasiekianti klinikinį lygį“, – teigia gydytojas psichiatras.
Vieną maisto papildą rekomenduoja visiems
Gydytojas psichiatras sako, kad yra normalu, kad rudenį žmonių gyvenimo tempas pasidaro lėtesnis, norisi daugiau poilsio ar miego.
Jis sako, kad jau yra ir moksliškai įrodyta, kad Šiaurės šalyse žmonės su psichikos sveikatos problemomis susiduria kelis kartus dažniau nei gyvenantys piečiau.
Psichiatras M. Marcinkevičius priduria, kad moksliškai įrodytas dar vienas faktas: depresijai įtakos turi ir saulės bei vitamino D trūkumas, todėl vieną maisto papildą vartoti rekomenduojama.
„Vienintelis maisto papildas, kuris tikrai rekomenduotinas tam tikru periodu, yra vitaminas D, kuris tiesiogiai susijęs su saulės trūkumu“, – paaiškino jis.
Jis primena, kad žmonės pirmiausia yra biologinės būtybės, kurios jaučia pokyčius gamtoje. O šąlant orams didelės dalies gyvūnų tempas sulėtėja.
Rudenį patiriame daugiau įtampos
Egzistencinės terapijos praktikas, dr. Justinas Grigas atkreipia dėmesį ir į tai, kad nuotaikų pokyčius gali lemti ir šiuolaikinio gyvenimo tempas.
Jis pateikia pavyzdį, kad idėjos, esą žmogus gali tapti bet kuo, nuveikti be ką, kelia labai daug įtampos, ir ruduo, kaip metas, kai intensyviau grįžtama į darbus, mokslus, gali šią įtampą stiprinti.
Mokslų daktaras primena, kad realybėje kiekvienas žmogus savo gyvenimą pradeda labai skirtingose startinėse pozicijose ir ne visi gali įgyvendinti savo svajones dėl labai realių priežasčių.
Ką reikia žinoti apie savo nuotaikos svyravimus, kokios galimos jų priežastys ir ką galima padaryti, kad jaustumėmės geriau, kviečiame sužinoti tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar! „Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
00:00 pašnekovų ir temos pristatymas
01:40 Ar „rudeninė depresija“ egzistuoja?
05:00 Įrodyta, kad žmones veikia saulės trūkumas, trūksta vitamino D
06:05 Ką padaryti, kad rudenį jaustumėmės geriau?
10:10 Ar rudenį dažniau apninka mintys apie gyvenimo prasmę ir kaip tai veikia žmones?
14:30 Savivertės problemos: ar Lietuvoje per mažai džiaugiamės gyvenimu?
18:17 Didžiulė problema su socialiniais tinklais: gyvename psichozėje
19:55 Dirbame smegenimis, o ne fizinį darbą, kaip anksčiau: dėl to turime ir daugiau problemų
23:15 Nerimas – normalus dalykas: bet kaip mes su juo tvarkomės – svarbu
27:39 Mokyklose jau dabar moko finansinio raštingumo, o gal reiktų mokyti ir emocinio raštingumo?
36:24 Reklamose matome, ko žmonėms trūksta: pirmiausia – kokybiško ryšio su kitais
41:00 Psichiatro patarimas, kaip pasijausti geriau – pagalvokime, ko mes iš tiesų norime
42:30 Egzistencinės terapijos praktikas pataria, kad šaltuoju metų laiku tikroji šiluma kyla iš kokybiškų ryšių su kitais žmonėmis
43:27 Antroji laidos dalis
